朝ごはんはタンパク質！

おはようございます!

今日も暑くなりそうです。

皆さん、朝ごはんは食べていますか？
朝ごはんは何を食べていますか？

わたしはコーヒー、パン、野菜、豆!
それから、果物とヨーグルトを少し。

パンだけですませてる方いませんか？

食事を摂ると体内に吸収された栄養素が分解され、その一部が体熱となって消費されます。このため食事をした後は、安静にしていても代謝量が増えます。どれくらいエネルギーを消費するかは栄養素の種類によって異なります。

１番エネルギーを消費するのはタンパク質!
寒い朝、タンパク質を食べると体がホカホカ。
しかも１番ホカホカ時間が長く続きます!


わたしは寒がりですし、大豆を食べる機会が少ないし、作り置きできるので、毎朝大豆を食べます。ケチャップ味にしたり、しょうゆ味にしたり、時にはカレー味にしたり♪
食物繊維も多いため便秘解消にもなりますよ。

今日は月曜日。
今週も楽しく過ごしましょ〜